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天天影院网址 Flow 汇注办事和运用中的详实分析数据
跑步弘扬测试是专为跑步者而瞎想的器用天天影院网址，不错让他们跟踪我方的进展，并找出我方在跑步通顺中的特有锻练区（心率、速率和功率区）。按时及相通的测试不错匡助您合理地计算锻练，并跟踪您跑步弘扬的变化情况。
您不错最大心率或次最大心率（至少达到您最大心率的 85%）进行测试。最大心率值测试需要任重道远，但赢得的着力愈加准确。以最大心率进行测试有助于找出您当今个东说念主最大心率，并实时更新您的成就。与次最大心率值测试比较，最大值跑步测试的负荷比次最大值测试的负荷要大得多。因此，提出您在进行最大值测试后 1-3 天的预备中只包含轻度锻练课。
次最大值测试至少需要高出最大心率的 85%，是替代最大值测试的可叠加、安全且不会让东说念主疲精竭力的测试。您不错嘱咐叠加次最大值测试，也不错将其看成锻练课脱手前的热身通顺。您在体格成就中正确成就最大心率相等弘大，这是为了赢得准确的次最大值测试着力，因为次最大值测试在狡计着力时会使用您的最大心率。如若您不知说念我方的最大心率，不错先进行最大值测试来获取您的最大心率。
测试主义是让您以牢固增速的阵势跑步，以尽可能精准地靠拢给定的场所速率。为越过胜完成测试，您必须坚握跑步至少六分钟，并至少达到您最大心率的 85%如若您在达到这一磋磨时遭遇难题，则可能是您现时的最大心率值过高。您不错在体格成就中手动篡改。
进行测试进行测试前，请阅读用户手册或居品包装内随附的弘大信息表中的“健康与锻练”部分。请勿在生病、受伤时分进行测试，省略如若您对我方的健康景色有任何狐疑也不要进行测试。请仅在感到躯壳归附后再进行测试。幸免在测试前一天进行会导致疲倦的闇练。穿跑步鞋和妥当跑步的穿着，以便捷举止。
您应该在平坦的地形、步说念或说念路上进行测试，并在访佛条目下按时叠加测试。请您以牢固增速的阵势跑步，以尽可能精准地靠拢给定的场所速率。况兼，每次测试前的条目应该十分接近。举例，如若您在前一天上了一堂高强度的锻练课，省略在测试前吃了一顿大餐，皆会影响测试着力。为了完成测试，您必须坚握跑步至少六分钟，并至少达到您最大心率的 85%。
默许情况下，该测试会使用 GPS 来跟踪您的速率，然则您也不错使用相沿 Bluetooth 的步幅传感器或 STRYD 跑步功率计来进行测试。在这种情况下，您的速率由传感器进行测量。
女同a片如若在测试经过中检测不到您的心率，则会清晰查验心率传感器。
如若在测试经过中检测不到卫星信号天天影院网址，则会清晰速率弗成用，GPS 信号丢失。
在脱手巡逻测试的详实本体领悟，以及关连实行该操作的评释之前，请再次阅读腕表上测试 > 跑步测试 > 测试样式中的评释。
领先，在测试 ＞ 跑步测试 > 启动速率中为测试界说启动速率。启动速率不错成就为 4-10 分钟/千米之间。瞩目，如若您的启动速率太高，可能会导致您过早退出测试。 接下来赶赴测试 > 跑步测试 > 脱手，然后向下回荡，以巡逻测试概览。在您准备好进行测试后，聘用下一步。 勾选与您健康关连的问题，领受后参加锻练准备模式。 通顺本体会在测试视图中以紫色清晰。聘用合适的室内或户外跑步通顺本体。赓续留在锻练准备模式中，直至腕表检测到您的心率和 GPS 卫星信号（GPS 图标变绿）。 轻触清晰屏或按下 OK 按钮以脱手。腕表会指点您完成通盘这个词测试。 测试将从热身阶段（约 10 分钟）脱手。盲从清晰屏上的指引完成热身。 在经过顺应地热死后，聘用脱手测试。然后您需要达到启动速率才能肃肃脱手测试。测试中：蓝色数值示意您应该尽可能准确地盲从的牢固进步的场所速率。下方的白色数值清晰的是您现时的速率。如若您的速渡过快或过慢，腕表就会发出警报声。
两头带有速率值的蓝色弧线清晰的是允许的速率范围。
在底部，您会看到您现时的心率、以次最大心率测试所需的最低心率，以及您现时的最大心率数值。
如若莫得达到或高出最大心率值，您的腕表会有计划您尽全力了吗？。如若您的英勇并未达到最大值，则测试着力将被视为次最大值，但前提是您需要至少达到最大心率的 85%。如若您达到或高出现时的最大心率数值，则您的测试着力会被自动视为最大值。
测试着力跑步弘扬测试可为您提供最大有氧能源 (MAP)、最大有氧速率 (MAS) 和最大摄氧量 (VO2max) 的着力。另外，如若您进行了最大值测试，您将赢得最大心率 (HRmax) 数值。您不错在测试 > 跑步测试 > 最新着力中巡逻最新的测试着力。
如若您聘用使用新的 MAP、MAS 和 VO2max 着力更新您的通顺本体成就，您的速率、配速和功率区以及卡路里狡计皆将更新，以合适您确现时景色。如若您进行了最大值测试，则您也不错把柄新的最大心率 (HRmax) 数值更新心率区。
瞩目，要更新您的锻练区和最大心率 (HRmax) 数值，您需要将着力同步到 Polar Flow 运用中。同步后掀开 Polar Flow 运用时，该运用会有计划您是否要更新数值。通盘跑步类通顺的通顺本体成就将更新为新的值。
您应该在锻练中盲从功率区、速率/步速区仍是心率区，这取决于您的场所和日常锻练。功率区适用于通盘地形 – 平川或丘陵。速率区只好在平川上跑步时才可靠。速率区或功率区皆是曲常妥当间歇锻练的聘用。
如若您念念要使用跑步弘扬测试来跟踪您的进展，并匡助您聘用正确的锻练强度，咱们提出您每三个月叠加一次最大值测试，以确保您的锻练区域永久是最新的。如若念念要愈加密切地跟踪您的进展，不错在两次最大值测试之间屡次叠加次最大值测试。
瞩目，您无法从跑步弘扬测试获取 Running Index 着力。
您需要在跑步弘扬测试中输入体重。瞩目，如若您篡改了体重成就，则也会影响测试着力的可比较性。
Flow 汇注办事和运用中的详实分析数据记起将您的测试着力同步到 Polar Flow。为了协生耐久跟进，咱们将通盘的测试数据皆围聚在 Polar Flow 汇注办事中的一个地方。在测试页面，您不错看到您进行过的通盘测试，并不错对这些着力进行比较。您不错看到您的耐久进程，并放松地巡逻弘扬中的变化情况。
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